週1回のパーソナルトレーニングで、効率よく、痩せやすく、リバウンドしないカラダを手に入れるにはどうすればいいのか？
髙野 瑛大阪市 天王寺区 上本町 美脚・美尻・代謝アップ専門パーソナルトレーニング髙野 瑛のブログをご覧いただきありがとうございます。
簡単です。
太ももやお尻の筋肉を徹底的に鍛えることです。
実は、
太ももやお尻の筋肉を鍛える代表的なトレーニングを行うことで、腹筋や二の腕の引き締めにも効果が発揮されるのです。
人間の体には何種類もの筋肉が存在し、鎖のように繋がれ連動しています。
その何種類もの筋肉がある中で、1番大きな筋肉が大腿四頭筋と呼ばれる太ももの筋肉です。
単体では大臀筋（お尻）が最大です。
この大きな筋肉を鍛える代表的な種目といえば、スクワットとデッドリフトの2種目です。
この2種目を行うメリットは重たい重量を扱え、多くの関節を使い、全身の筋肉で持ち上げます。
ご存知の方も多いと思いますが、カラダの関節や筋肉をたくさん使って重たい物を持ち上げることにより成長ホルモンがドンドン出てきます。
成長ホルモンは全ての代謝（タンパク質、糖質、脂質などを）を高めてくれます。
代謝がアップするということは痩せやすく太りにくいカラダになるということです。
つまり、あなたが望んでいるただ体重を減らすだけではなく、筋肉がしっかりついて、リバウンドしにくい引き締まったカラダになるのです。
また成長ホルモンは美容効果にも優れているので、肌のハリやツヤを気にされている方にも筋トレは最適です。
