大阪市 天王寺区 上本町 パーソナルトレーニング

大阪市 天王寺区 上本町 美脚・美尻・代謝アップ専門パーソナルトレーニング

どうやったら痩せられるのか?を追求するより、なぜ太ったのか?という原因を分析することが大切です!

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大阪市 天王寺区 上本町 美脚・美尻・代謝アップ専門パーソナルトレーニング髙野 瑛のブログをご覧いただきありがとうございます。

 

 

現在のあなたの体は、今までの運動習慣食習慣生活習慣によって作られてきました。

 

この3つの習慣をさらに細分化し、カラダが変わらない原因を見つけてください。

 

例えば、

 

運動習慣では大きく分けると①筋トレ②有酸素運動の2つに分けることができます。

 

ダイエットでよくある間違いが、必要な栄養を摂らずに、心拍数が高くなり過ぎた状態で、有酸素運動を毎日のように1時間も2時間もするということです。

筋トレをメインにしましょう。

 

 

 

 

次に食習慣ですが、

 

タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6大栄養素をいかに効率よくバランスよく摂取するかがポイントです。

 

 

特にダイエット期間中ともなれば、大半の方が食事の量を減らします。

 

減らすべき栄養素と増やすべき栄養素を間違えると、あなたの筋量と筋力は確実に低下します。

 

私の知る限りでは大半の方がこの状態(筋力、筋量の低下)に陥っています。

 

この状態に陥らないためにタンパク質不足ということだけは必ず避けてください。

 

連日外食や満腹まで食べるといったことは論外です。

 

筋量と筋力が低下すれば成長ホルモンや代謝が低下します。

 

代謝が低下すればあなたの体は太りやすくなります。

 

つまり体脂肪が30%以上の肥満体質になりやすくなるということです。

 

 

最後に生活習慣です。

 

睡眠不足、喫煙、飲酒などの改善は当たり前の事ですが、私がパーソナルトレーニングの指導中にお伝えしているのは、歩行時、椅子に座っている時、階段の上り下りの時に膝や足先の向きが外側に向いている、または内側に向いていると、膝痛や腰痛、坐骨神経痛などの原因になり、さらには血液の循環、リンパの流れが悪くなりむくみや冷え性、下半身太りの原因となるので気をつけてください。

 

運動、食事、生活習慣をもう一度見直し、効率よく改善していきましょう!

 

 

カラダを変えるためにはなぜ、そうなったのか?

 

という原因を分析することです。

 

そのためには、的確なカウンセリングが必要不可欠です。

 

 

 

 

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